efektów brak

[...] jak teraz nie mogę robić ciężkich liftów to już w ogóle jestem w czarnej d**** }:-( ale cos się wykombinuje :-P chociaż nie powiem, żebym była jakos super zmotywowana, kiedy efektów brak. Co do treningu, pozbywam się jednak wszystkich ciężkich ćwiczeń, bo plecy się nie poprawiają, a w tym tygodniu bolą mnie w zasadzie bardziej. Na czerwono [...]

[...] jak teraz nie mogę robić ciężkich liftów to już w ogóle jestem w czarnej d**** }:-( ale cos się wykombinuje :-P chociaż nie powiem, żebym była jakos super zmotywowana, kiedy efektów brak. Co do treningu, pozbywam się jednak wszystkich ciężkich ćwiczeń, bo plecy się nie poprawiają, a w tym tygodniu bolą mnie w zasadzie bardziej. Na czerwono [...]

[...] potrafi złapać w stawie skokowym, udzie, łydce, a nawet... w szczęce (!) (tak na dole, od brody w kierunku szyi). Zacząłem łykać aspargin, teraz idą 4 tabletki dziennie, ale efektów brak. W nocy potrafię wyskakiwać z łóżka jak sprężyna (w półśnie), tak potrafi złapać. Dzisiaj po treningu boję się napiąć jakikolwiek mięsień, bo od razu kurcz [...]

co ty za przeproszeniem pierdyolisz ze brak efektów? przeciez idzie cąły czas....musi byc mocna psycha i poczekaj na ten boom ze z dnia na dzien poleci.

Powoli się zastanawiam co mam zrobić. 3 miesiące do tego Sopotu, a ja już chodzę wqrwiony na maxa i bez motywacji. Tylko bym spał, a brak efektów nie pomaga. I nie wiem czy podładować czy zmienić makro na 250b 250g ww i 10g fatu czy co. Dziś już skargi na mnie poleciały(na farcie kumpel kierownika zastepuje) bo stoje na kasie bez sił i humoru a [...]

Wiek: 17.5 Płeć : mężczyzna Cel: Masa Waga : 75 Wzrost : 183 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : Obwód uda : 58 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Trochę tluszczu an brzuchy Aktywność w ciągu dnia : szkola - wf na ktorym staram sie malo biegac Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

Witam. Wczoraj zalozylem temat i z gory przepraszam ze juz dzis kolejny, ale w tamtym obiecalem że wrzucę dietę ale nie wiedziałem gdzie i wybralem nowy dzial . Otóż: całą zimę można powiedziec ze zmarnowalem bo trenowalem sumiennie ale nie trzymalem sie ,,michy''. Pora na modyfikacje diety i bardzo bym prosił o ocenę i ewentualne poprawki. [...]

[...] /SFD/2017/4/6/d55f09f78cfc469ab0e572dcdbe4a48f.jpg /SFD/2017/4/6/d47635fe14394ad0a86d7e14f0777587.jpg Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-04-06 11:45:08 Przy umiarkowanej aktywności zapotrzebowanie wynosi 2100 kcl, załączam zdjęcia i dam jeszcze kilka screenów z posiłków. Ćwiczę tylko w domu, ogólnie brak efektów.

[...] /SFD/2017/4/6/3903a9ee2dec4af090c8551bb14d050d.jpg /SFD/2017/4/6/af7c74f4dea14998b7943fdfc149f419.jpg Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-04-06 11:45:08 Przy umiarkowanej aktywności zapotrzebowanie wynosi 2100 kcl, załączam zdjęcia i dam jeszcze kilka screenów z posiłków. Ćwiczę tylko w domu, ogólnie brak efektów.

Witaj, Jeśli efektów brak to trzeba by zrewidować odżywianie i trening. Wrzuć jedno i drugie tutaj do oceny

Witam, czy brak efektow moze byc spowodowany praca fizyczna czyli brakiem regeneracji? Jak wspomoc organizm oprocz snu i diety?

Witam, trenowalem 2 lata, z dobrym odzywaniem jako produkty ale bez liczenia kcal czy przez to moglem miec praktycznie 0 efekt? Troche balastu z brzucha zeszlo a tak to nic do przodu praktycznie.

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Tak dieta zamieszczona powyżej 1 miesiąc bez większych efektów ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - powyżej dieta rozpisana tak się żywię ;) CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]

Odżywiam się wzorowo, spożywam zalecane porcje białka i innych składników odżywczych. Ponadto jak wspomniałem, 2 lata ćwiczeń i brak efektów. Po drugie- Zapytałem się o konkretne porady dot. zażywania, znam parę osób w moim przedziale wiekowym którzy wyglądali znacznie gorzej niż ja obecnie, kilku z nich miało budowę ektomorficzną. Dzięki kilku [...]

Póg mo thóin - nie odbieram Twojej wypowiedzi jako atak, dzieki za rozwiniecie kwesti. Jak czytam opis o Twoim koledze z mojej branzy (IT) bez predyspozycji to zdaje sobie sprawe ze ten sport nie jest dla kazdego. Jesli rzeczywiscie bylo tak jak piszesz, gosc solidnie pracowal, a nie tylko o tym mowil, bo bomba kaloryczna (> 8 000 kcal) kazdego [...]

[...] wynik, ale pierwszy raz w życiu widzę jak bardzo mogę zmienić swoje ciało ciężką pracą. Jednak od dwóch tygodni stoję w miejscu i przestałam progresować. Waga ani rusz, efektów wizualnych również brak. Dlatego domyślam się, że przyszła pora na obcięcie kalorii. Na zwiększenie ilości cardio niestety nie mogę sobie pozwolić ze względu na [...]

Największa wada to brak efektów treningu. Do tego dochodzi czas treningu (pewnie trwał by cały dzień).

[...] dni. Dziś zacząłem dodatkową suplementację tussi i jeśli to od tego czuję większą potliwość i na razie nic więcej, aczkolwiek przy tej dawce nie powinno być spektakularnych efektów w postaci skutków ubocznych. Trening dopiero wieczorem tj. po 20.00. W poniedziałek, zrobię pomiary, wrzucę i będę myślał co dalej. Zdjęć na razie nie robię raz że [...]

Cześć dziewczyny, potrzebuję pomocy i porad dotyczących mojej redukcji. Od (niecałych) 2 miesięcy staram się zrzucić zbędne kilogramy, ale moja motywacja spada i nie wiem co poprawić w diecie/treningach aby kilogramy chciały lecieć w dół, a ciało nie trzęsło się już jak galareta. Tak jak wspomniałam na zdrowy tryb przestawiłam się dokładnie 5 [...]

[...] :-) Temat jest jak najbardziej na miejscu czy jest na dopingu czy nie, choć w dziale doping też by mu mogli pomóc. Ja autora rozumiem bo wiem, ze wielu poprzez brak efektów rzuca się na sterydy. Ale z tego co widać mimo środków anabolicznych nie idzie dalej więc problem leży w IBS. Zmieniony przez - BANanana %-) w dniu 2017-03-21 [...]